Od czasu jak zacząłem stosować dietę minęło już chyba z 2 miesiące. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłeś mi na: Białko: 110g Tłuszcz: 71,5g Węgle: 220g I tak się zastanawiam to jest dieta na masę a od tamtego czasu ważę chyba niemal tyle samo tzn. Kiedyś-55kg Teraz-56-57kg (dziś ważyłem się i 57 ale kiedyś też miałem 57 a potem waga spadła) [...]
[...] nie zalatwiloby sprawy? Bo chodzi mi glownie o spalenie z okolic brzucha. I czy robienie brzuszkow miedzy kolejnymi seriamii cwiczen nic nie przeszkadza? Bo do tej pory jak cwiczylem to miedzy seriami robilem 20 brzuszkow czyli wychodzilo ponad 160 Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2010-01-19 10:10:31 Zmieniony przez - Respect15 w dniu [...]
Po prostu zwykła dysproporcja nic więcej . Każdy ma jakieś. Ja mam pełno i żyję z tym. Często to wynika z wad postawy więc trzeba szukać problemu właśnie w tym kierunku. Co do barku to nie przejmuj się tym skoro kościec jest ok to nie ma sprawy. Na pewno zerwałeś ścięgno, potraktuj to jako zwykły postrzał , daj sobie jeszcze trochę czasu. Ja [...]
[...] profesjonalista. Można poczuć lekkie ukłucie, dyskomfort. Jest to oczywiście uwarunkowane indywidualnym progiem bólu, lecz trwa to ułamek sekundy - a wówczas trudno poczuć jakikolwiek ból. 2. Jak pielęgnować miejsce przekłucia? - 3x dziennie przemywać Octeniseptem. Namoczyć patyczek higieniczny w tym płynie i nim usunąc, po wcześniejszym [...]
[...] siedzaco i widzialem na 30, ze nie ma sensu szarpac sie na 40 wiec odpuscilem i zrobilem poprawnie 6 powtorzen ciezarem 35kg. 6. bic sztanga na stojaco-10,8,6-20/30/40 tu jak zwykle ladnie, ale na razie nie rzucam sie na wieksze ciezary, nie ma co sie bujac jak nugus 7. tric na wyciagu-10,7,6-20/30/35 (+5kg) tu dowalilem soie znowu 5kg i [...]
[...] bym " schudnąć " ( na siłowni nie raz słyszałem teksty typu " ło ja pie..ole synek masz geny , pewnie po bracie ") chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i zwiększyć masę ( bo jak zawsze wchodzę na siłownię to słyszę ZWIĘKSZAJ MASĘ KUR... I dalej wiecie co nie ) A tu pojawia się pytanie do was czy muszę się najpierw odchudzić , a potem zacząć [...]
Jak to jest z ta mikrofala? Ja tam odgrzewam owsianke rano i często rowniez obiad - czy to tak niezdrowe jest? Owsianke zacznę rano robić, te 20min wcześniej będę wstawac, ale obiady to na pare dni sobie przyrzadzam i nie wiem... Bardzo szkodliwa jest mikrofalowka?
Witam. Otóż potrzebuję diety.. Tylko jakiej? Ważę 79kg, mierzę 172cm, mam dosyc grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem [...]
[...] takiego tepa - bierze sie to stad ze ostatni raz wiecej niz 10 powtorzen robilem rok temu, dodatkowo poza silka nie uprawiam zadnej innej dyscypliny, jestem spasiony i nie ma kondycji, poza tym dobieralem za duze ciezary i czesto nie dalem rady zrobic 15 powtorzen. Trening ciezki ale zapowiada sie ciekawie. Ciekawe jak pojdzie w srode :)
czy sa jakies odzywki co wyrownuja cisnienie ze jak jest za duze to obniza a jak za male to podwyzsza bo moj problem polega na tym ze ejstem alergikiem i jak cwicze to w trakcie wykonywania cwiczen instensywnie oddycham co objawia sie podwyzszonym cisnieniem i przez to boli mnie czesto glowa lub kreci mi sie w niej podczas treningu
Witam. Od jakiegos czasu mam cos dziwnego. Otoz jak dluzej posiedze na krzesle i szybko wstane to po chwili czuje takie dziwne uczucie przy karku, cos jakby mi cislo w uszach. Czasem takze mi zapiszczy w tym momencie w uszach. Oprocz tego czesto mam tez np uczucie jak by mi szczelilo w uszach i pozniej pisk ktory po chwili znika. Cisnienie 130/75 [...]
[...] do tematu, po wielu testach i probach roznych rzeczy dochodze do wniosku, ze te prawidlowosci z klatka raz ciezko raz lekko to nie sa jednak z palca wyssane. Tylko nie wiem jak to wyjasnic, bo w sumie Pavel w swoich ksiazkach pisze, ze podnoszeie ciezarow to UMIEJETNOSC, umiejetnosc CUN, tak wiec cwiczenie 5x w tygodniu powinno dawac rade, bo [...]
MASAŻ Witam, przedstawię wam jeden z najlepszych patentów regeneracyjnych jakim jest masaż. Jak wiemy osoby ćwiczące na siłowni jak i inni sportowcy maja bardzo napięte mięśnie. Najlepszym sposobem na ich rozluźnienie jest masaż. Zacznijmy od podstaw. Wpły masażu zależy od: 1. Siły bodźca: technika masażu, wielkość powierzchni masowanej, czas [...]
w pakiecie to tego nie opchniesz ale rób jak chcesz :) na allegro to czesto trafisz ze ktos opycha konsole i gry sa gratis a ty jeszcze je sobie wliczasz jakby byly cos warte - w sensie takim ze znalezienie kolesia ktoryy akurat pragnie tych gier i chce kupic konsole jest jak znalezienie igly w stogu siana :) wiec jesli ktos deklaruje kupno gier [...]
[...] jeszcze kasę na paliwo.Przede wszystkim miało być tu dużo lepiej finansowo,no i teoretycznie mam za taką samą ilość wypracowanych godzin lekko ponad 400 stówki więcej,ale jak odliczam kasę wydawaną na paliwo,to z tej kasy na paliwo mi odchodzi ponad 200 zł,więc już nie ma takiej dużej różnicy. Jest jeszcze parę rzeczy o których nawet mi się [...]
Diety nie mam wyliczonej, tylko jak wspomniałem staram się dużo jeść: owoce, jogurty, kanapki, dania w 5 min z makaronem, oraz regularnie sniadanie, obiad, kolacja(tutaj są poślizgi bo pracuje za barem i to często na nocki, mimo to staram się w jej trakcie spożywać dużo kcal)
[...] siedząc w oparciu o kolano Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w oparciu o kolano nie używaj ich od paru miesiecy trenuje Fbw i jest naprawde dobry są znaczne efekty jak chcesz to moge ci dać przykładowy plan i tak jak napisał kolega wcześniej mieśnie brzucha zdecydowanie za często wystarczy 2x w tyg jakieś dwa ćwiczenia na drążku i [...]
[...] jest poszanowanie zasad i tradycji, polegającej na poszanowaniu swojego nauczyciela, jego wysiłku ( swojego też), lokalnej tradycji, rodziny, oraz hierarchii. Ubieranie się jak chińczyk przez białego jest z mojego punktu widzenia głupie po prostu. Oni sami tak nie chodzą i nie ćwiczą, a ubierają piżamki tylko z powodu jakichś okazji , lub kiedy [...]
[...] by były to tłuszcze bogate w NNKT, mogą to być wszelkiego rodzaju oleje: olej lniany, z pestek dyni, z winogron, oliwa, następnie orzechy oraz zostają nam ryby np. takie jak łosoś, makrela, halibut. Przy diecie zbilansowanej, do tłuszczy zwierzęcych bym nie wybiegał za często, co innego przy typowej diecie ketogenicznej wtedy jak najbardziej [...]
Moja dieta do oceny....
